Kisoihin valmistautuminen alkoi parhaalla mahdollisille tavalla eli 5kk kyykky tauolla kun 2016 murtunut polvilumpio alkoi taas viime keväänä/kesänä vaivaamaan. Painoja sain ruveta lisäämään taas syksyllä treeneihin ja ohjeena oli, että 6-9kk menee kunnes jalkojen voimat alkavat olemaan normaalilla tasolla. Eli tiesin jo kauan ennen kisaa, että parasta mahdollista kuntoa ei Ouluun saada. Ajattelin myös samalla…
Kirjoittajalta Mikko Malkavaara
Klassisen penkkipunnerruksen SM-kisat Salossa
Maritta Valmistautumiseni kisaan edistyi normitreenien kautta. Vanhat hyväksi kokemani harjoitteet otettiin vain käyttöön ilman erityisiä kommervenkkejä. En jännittänyt yhtään, mikä tuntui sinänsä oudolta. Jälkikäteen harmitti hieman se etten laittanut viimeiseen nostooni vähän enemmän rautaa. Mutta näin jäi hieman nälkää seuraaviin koitoksiin ennätysten suhteen. Jokainen nosto tuotti Suomen ennätyksen sarjan alle 72 kg N70 ja suomenmestaruuden.…
Salon SM-kisaennakko
Rauman Ydinvoimasta kuusi punnertajaa lähdössä klassisen penkin SM-kisoihin Ydinvoimalaiset ovat viime vuosina osallistuneet vaihtelevalla osanottajamäärällä ja vaihtelevalla menestyksellä punnerruksen SM-kisoihin. Nyt on ilahduttavasti kuusi jo aiemminkin ansioitunutta punnertajaa osallistumassa Salon SM-kisoihin. Kisat ovat ns klassiset, eli punnerretaan ilman penkkipaitaa tavallisella T-paidalla. Varttuneempia naisnostajia edustavat Heli Valtonen, Sinikka Näslund sekä Maritta Jaurola. Jaurolalla on muhkea nostohistoria,…
Mirka Valo nosti taas SE-raudat ja vei nuorten SM-kullan
Rauman Ydinvoiman Mirka Valo avasi uuden kilpailukauden ennätyskunnossa. Valo nappasi täysin ylivoimaisella suorituksella klassisen voimanoston nuorten Suomen mestaruuden Turengissa järjestetyissä SM-kilpailuissa. Valo keräsi alle 23-vuotiaiden yli 84 kilon sarjaan 491 kilon yhteistuloksen, mikä jää neljän kilon päähän hänen omasta ennätyksestään. Hopean arvoisesti urakoi Äänekosken Voimailijoiden Saara Puusaari, jonka yhteistulos oli 367,5 kiloa. Valon tulos koostui…
Kolme kultaista nostoa
Varustepenkkipunnerruksen Suomen mestaruudet Ratkottiin Pornaisissa. Rauman Ydinvoimaa kisassa edusti ennakkoon vahva kolmikko: Juha Matti Englund, Mirka Valo sekä ankkurina Petri Kuosma. Huoltajina häärivät Marko Valo ja Pasi Heininen, joka oli vuoden mittaan valmentajana virittänyt urheilijat vahvaa kuntoon. Huollon kannalta kisan aikataulu osoittautui varsin kimurantiksi, kun Mirkan nostovuorot olivat vielä kilpailutilanteessa miesten lämmittelyn ollessa täydessä tohinassa.…
Mirka Euroopan mestari
Kyykky takkusi kisoja edeltävissä harjoituksissa, joten aloitukseen laitettiin varma 160 kg. Toiseen nostoon 170 kg ja viimeiseen 177,5 kg, jolla lajikulta kyykystä. Tulos on 2,5 kg alle oman ennätyksen. Penkkupunnerruksen aloitukseen 95 kg ja toiseen edellinen oma ennätys 100 kg. Viimeiseen laitettiin 102,5 kg, joka tuli hyväksytysti ylös ja sillä lajipronssi. Kulta ja hopea menivät…
Jäsenosio uudistuu
RAYVO:n jäsenosion alusta uudistuu. Uusi jäsenosio vaatii ilmaisen Google-tunnuksen. Jos sinulla ei vielä ole sellaista, voit luoda sen osoitteessa https://accounts.google.com/SignUp?hl=fi Ilmoita Google-tilisi osoitteeseen admin@raumanydinvoima.fi niin saat linkin uuteen jäsenosioon.
Yhteistreenit
RAYVO:n tauolla olleet yhteistreenit jatkuvat Uotilan koululla maanantaisin klo 17.30 alkaen. Tervetuloa jäsenet ja toiminnasta kiinnostuneet! Ensimmäiset treenit ovat jo huomenna 9.1.
Pikkujoulut
Viime vuoden päätösjuhla eli pikkujoulut järjestetään tällä kertaa poikkeuksellisesti joulun jälkeen lauantaina 7.1. Aloitetaan perinteisillä pikkujoulupenkkareilla klo 15 Uotilan salilla ja siirrytään saunomaan osoitteeseen Kouknipuntie 4 klo 18 alkaen. Tervetuloa!
RAYVO:n pankkiyhteys
Rauman Ydinvoiman tilinumero on muuttunut. Käyttäkää uutta tilinumeroa kaikissa maksutapahtumissa! FI6817763000009534 (löytyy myös yhteystiedot-osiosta)