Project Ylöjärvi

Etu Foorumit Treenipäivyrit Project Ylöjärvi

Tämä aihe sisältää 16 vastaukset, 3 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi Avatar Mikko Malkavaara 1 vuosi, 4 kuukautta sitten.

Esillä 17 viestiä, 1 - 17 (kaikkiaan 17)
  • Julkaisija
    Viestit
  • #14604
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Jaahas sitten on peli avattu!

    Ke 13.12.
    Penkki
    10×20,40,60,80,90,100,90
    Ojentajat taljassa 3×10
    Haba käsipainoilla 3×10

    Ma 18.12
    Kyykky
    10×20
    5×60,80,100
    1×120
    3x5x150

    Romanialainen veto
    8×60,80
    3x5x100

    Vattat ylätaljassa 3×10
    Reverse hyper 2×10

    #14606
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ilmankos oli maanantaina vyö vähän kireän olonen kun tiistain aamupaino 96,1

    Ke 20.12.
    Penkki 10×20,40,60,80,105,95
    Alatalja leveellä 3×10
    Viparit sivulle 3×10
    Kiertäjät ulko ja sisä 2×10

    Palauttava kapea highbar kyykky ilman kenkiä 10×20,60

    #14628
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Pe 22.12.

    Veto 5x5x160 ihan paska reeni

    Ke 27.12.

    Penkki 8×60,80,100,110,100
    Vaikka mitä apuliikettä, ei muista enää

    Pe 29.12.

    Veto 3x5x180 tiukkaa oli

    Ma 1.1.

    Kyykky
    6×150
    5×160
    4×170 ei paha

    Romanialainen veto
    8×60,80
    2x5x100

    Vattat ylätaljassa 4×10

    #14640
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ti 2.1.

    Penkki
    8×40,60,80,100
    Slingshot 8×120,140,120

    3 kierrosta 8 toistoa kuntopiiriä: alatalja leveellä, ultrakapea penkki 60kg, facepulls minikumi

    Penkkaaminen on komiaa kun on selässä voimaa, ei tartte kuin kädet suoristaa…

    #14649
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Pe 5.1.

    Veto 3x4x140 beltless

    Etukyykky 3x6x60
    Jalkanostot penkillä 3×10
    Pano ilman kumeja 3x10x40

    #14661
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 8.1.

    Lantio jumissa, onneksi kevyt kyykky 3x5x140
    Vatta ylätaljassa 3×10
    Kyljet 3×10

    Ke 10.1.

    Kevyt penkki 4x6x100
    Ei apuliikkeitä

    #14668
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Pe 12.1. Veto 5x5x170

    Ma 15.1. Kyykky 5×177,5 PR

    To 25.1. Penkki punainen kumi (minikumi) penkin alta
    6×80,100,110
    12×90

    La 20.1. Veto 3x5x185 melko tiukka
    Pikkujoulupenkkareiden hopee tuplaslingshotilla 190kg

    #14669
    Heikki Malkavaara
    Heikki Malkavaara

    La 20.1.

    Huru-ukoissa tasapeli Heimo Törmä ja Hessu Malkavaara

    #14675
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 22.1.
    Kyykky 3x5x165

    To 25.1.
    Penkki 5×80,100,110,120
    13×100

    Alatalja kapee 2×10
    Ojentajat taljassa 2×10

    #14676
    Avatar
    Jari Nurminen

    Eipäs nyt liioitella niitä maanantain kyykkysarjoja. Tais olla vaan 3*3*165 ;)

    #14690
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Kato tarkkana ollaan, ei onnistu fiilunki.

    Pe 26.1. Veto 3x4x150 beltless

    Ma 29.1. Piti lähteä kyykkäämään mutta liukastuin pihalla ja repäs lapojen välistä…

    Pe 2.2. Veto 3x3x190 ihan ok

    La 3.2. Kapea spotopenkki 5×60,80,100,80

    Ma 5.2. Kyykky 3x3x182 otti melko koville

    Pakitus ja pito 210kg meinas lähteä taju, melkonen pinne lapojen välissä.

    #14691
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    To 8.2.

    Penkki 4×80,100,110,120,125,100

    Alatalja leveellä 3×6

    Tukkosta menoa mutta ei sattunut mistään.

    #14702
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 12.2.

    Kyykky 3x3x150

    Pe 16.2.

    Veto 3x3x160 beltless
    Penkki 4x4x100

    Niskat vieläkin jumissa ja olkapäät kipeenä maanantain kyykystä mutta parempaan päin

    #14703
    Avatar
    Jari Nurminen

    No pain, no gain. Kivut ja kolotukset kuuluu lajin kuvaan. Loukkaantumiset ei.

    #14705
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Joo joo.

    Ma 19.2.

    Kyykky
    3×100,140,167
    3×190 PR

    Pito 215 x 15sek

    Penkki semileveä punainen kumi penkin alta
    3×20,40,60,70,80

    Nyt oli hyvä meininki mutta on toisaalta ruokakin maistunut. Huomenna aamulla punnitus.

    #14707
    Avatar
    Jari Nurminen

    Liikkui kyllä hyvin sulla. Otitko videoo ?

    #14731
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Otin videon juu.

    Pe 23.2.

    Veto 2×200,205 jälkimmäinen melko tiukka

    Ma 26.2.

    Kyykky 2x2x192,5 PR jälkimmäinen sarja tosi tiukka

    To 1.3.

    Penkki 2×130, 1×135 hyvin liikkui penkki pitkästä aikaa

Esillä 17 viestiä, 1 - 17 (kaikkiaan 17)

Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.