![\"\"](\"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Kemppainen_3-570x429.png\")
<\/p>\nKisoihin valmistautuminen alkoi parhaalla mahdollisille tavalla eli 5kk kyykky tauolla kun 2016 murtunut polvilumpio alkoi taas viime kev\u00e4\u00e4n\u00e4\/kes\u00e4n\u00e4 vaivaamaan. Painoja sain ruveta lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n taas syksyll\u00e4 treeneihin ja ohjeena oli, ett\u00e4 6-9kk menee kunnes jalkojen voimat alkavat olemaan normaalilla tasolla. Eli tiesin jo kauan ennen kisaa, ett\u00e4 parasta mahdollista kuntoa ei Ouluun saada. Ajattelin my\u00f6s samalla sitten pudottaa sarjan alasp\u00e4in eli 105kg:n sarjasta 93kg:n sarjaan.<\/p>\n
<\/p>\n
Kisa itsess\u00e4\u00e4n meni omaa teknist\u00e4 huolimattomuutta lukuunottamatta oikein hyvin. Painonveto ei vaikuttanut kuntoon juuri ollenkaan kun se tehtiin pikkuhiljaa 3kk ajanjaksolla. Kyykky aloitettiin todella helpolla 225kg kyykyll\u00e4 johon laitettiin suoraan 15kiloa lis\u00e4\u00e4 toiseen nostoon eli 240kg. T\u00e4ss\u00e4 kohtaa pit\u00e4\u00e4 varmaan mainita, ett\u00e4 en itse nostajana l\u00f6yt\u00e4nyt mist\u00e4 nostolavalla nostaja n\u00e4kee tuomari valot. Nimitt\u00e4in toinen kyykky tuntui niin helpolta, ett\u00e4 huutelin siell\u00e4 jo huoltajalle kymppi\u00e4 lis\u00e4\u00e4 viimeiseen ennen kun kuuli kuulutuksesta noston olleen 2-1 hyl\u00e4tty. Viimeinen nosto otettiin varman p\u00e4\u00e4lle 240kg uusiksi ja se tuli t\u00e4ll\u00e4 kertaa hyv\u00e4ksytysti yl\u00f6s.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Kemppainen_2-570x512.png\")
<\/p>\n
Penkin l\u00e4mmittelyt tuntuivat todella hyv\u00e4lt\u00e4 ja kyykyst\u00e4 j\u00e4\u00e4nyt vahva olo toi mukavaa itseluottamusta, ett\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n kulkee ja saattaisi olla jopa mahdollista sivuta omaa sarjaa ylemp\u00e4n\u00e4 tehty\u00e4 parasta penkki\u00e4. Aloitus 152.5kg tuntui melkein tyhj\u00e4lt\u00e4 tangolta ja toiseen nostoon korotus 160 kiloon. 160kg painoin jo v\u00e4h\u00e4n mutta tunsin heti, ett\u00e4 varoja oli ja aloin taas huoltajalle huutelemaan, ett\u00e4 lis\u00e4\u00e4 vaan painoa ja kunnolla t\u00e4n\u00e4\u00e4n kulkee. Kuullakseni taas, ett\u00e4 nosto oli hyl\u00e4tty 2-1. Ilmeisesti takapuoli oli noussut penkist\u00e4. No pelattiin taas varman p\u00e4\u00e4lle, ett\u00e4 saadaan kaikki kilot yhteistulokseen kun kerran SM-kisoissa ollaan. Kolmannella 160kg ei viel\u00e4k\u00e4\u00e4n hirvesti painanut ja t\u00e4ll\u00e4 kertaa my\u00f6s tuomarit sen my\u00f6s hyv\u00e4ksyiv\u00e4t.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Kemppainen_1.png\")
<\/p>\n
Maastavedon l\u00e4mmittelyiss\u00e4 alkoi painonveto hieman muistuttelemaan olemassaolostaan kun ojentajat alkoivat kramppaamaan aina kun otti tangosta kiinni, mutta saatiin t\u00e4m\u00e4kin onneksi hoidettua pois alta ennen ekaa vetoa. Aloitin kisan 250kg vedolla joka jatkoi samaa linjaa kun muutkin ensimm\u00e4iset nostot kisassa ja toiseen nostoon 15 kiloa lis\u00e4\u00e4. Toinen nosto 265kg kanssa tuntui toidella hyv\u00e4lt\u00e4 ja kun tuloslistaa sen j\u00e4lkeen hieman seurattiin huomattiin, ett\u00e4 6.sija alkaa olemaan aikalailla varma, joten p\u00e4\u00e4tettiin laittaa viimeiseen 2.5kg enemm\u00e4n kun oma enn\u00e4tys vedossa on sarjaa ylemp\u00e4n\u00e4 eli viimeiseen vetoon lastattiin 275kg. Se ei ik\u00e4v\u00e4 kyll\u00e4 nyt tullut yl\u00f6s asti, allekirjoittaneella oli v\u00e4h\u00e4n liikaa itseluottamusta hyv\u00e4st\u00e4 kisasta ja liian kova meno p\u00e4\u00e4ll\u00e4 niin unohtui lukita yl\u00e4selk\u00e4 vedon l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 niin se teki loppuojennuksesta t\u00e4ysin mahdottoman.<\/p>\n
Kokonaisuudessaan kuitenkin suhteellisen onnistunut ja opettavainen reissu. Toivottavasti vuosi 2020 saadaan treenattua terveen\u00e4 niin ensi vuoden SM-kisoissa parannellaan t\u00e4t\u00e4 kuudetta sijaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"