{"id":15213,"date":"2020-03-06T13:59:00","date_gmt":"2020-03-06T10:59:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/?p=15213"},"modified":"2020-03-06T13:59:00","modified_gmt":"2020-03-06T10:59:00","slug":"klassisen-penkkipunnerruksen-sm-kisat-salossa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/?p=15213","title":{"rendered":"Klassisen penkkipunnerruksen SM-kisat Salossa"},"content":{"rendered":"

Maritta<\/strong><\/p>\n

Valmistautumiseni kisaan edistyi normitreenien kautta. Vanhat hyv\u00e4ksi kokemani harjoitteet otettiin vain k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ilman erityisi\u00e4 kommervenkkej\u00e4. En j\u00e4nnitt\u00e4nyt yht\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 tuntui sin\u00e4ns\u00e4 oudolta. J\u00e4lkik\u00e4teen harmitti hieman se etten laittanut viimeiseen nostooni v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n rautaa. Mutta n\u00e4in j\u00e4i hieman n\u00e4lk\u00e4\u00e4 seuraaviin koitoksiin enn\u00e4tysten suhteen. Jokainen nosto tuotti Suomen enn\u00e4tyksen sarjan alle 72 kg N70 ja suomenmestaruuden. Elokuulle on asetettu seuraava tavoite klassisen penkin EM-kisoihin. P\u00e4iv\u00e4n kruunasivat yst\u00e4v\u00e4t vuosien takaa. Kisasta j\u00e4i kaikin puolin onnistunut tunne antamaan lis\u00e4puhtia tulevaan treenikauteen.<\/p>\n

N60 sarjassa alle 63 kg Sinikka N\u00e4slund<\/strong> palasi rymin\u00e4ll\u00e4 SM-kisalavalle muutaman vuoden tauon j\u00e4lkeen. Hienosti nostojen rutiini n\u00e4kyi itse lavaty\u00f6skentelyss\u00e4. Aloitus 60 kg liikahti helposti suorille k\u00e4sille. Korotus 65 kg oli t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 niukasti liikaa. Onnistunut ensimm\u00e4inen nosto tuotti Sinikan kaulalle suomenmestaruusmitalin. Nostot kertoivat hyv\u00e4st\u00e4 voimatasosta. Tekniikan ruutiini kuitenkin liev\u00e4sti hajosi ja nostot j\u00e4iv\u00e4t osin matkalle odottamaan seuraavaa kisaa.<\/p>\n

N50 sarjassa alle 84 kg Heli Valtonen<\/strong> loisti nostoissaan. Aloitus 65 kg nousi vaivattomasti. Toinen nosto lis\u00e4ttyn\u00e4 hilkulla taittui yht\u00e4 helposti. Kolmanteen kuormattiin 70 kg, joka jo vaati helim\u00e4ist\u00e4 rutistusta. Kolme komeaa nostoa ja kultamitali kaulassa kruunasi p\u00e4iv\u00e4n aherruksen.<\/p>\n

M50 sarjaan alle 120 kg osallistui 9 nostajaa, joista Heikki Neuvonen oli rankattu kahdeksanneksi. Heikin vahvin osaamisen alue on voimanosto. Nyt h\u00e4n kuitenkin vastasi kisakutsuun hetken tauon j\u00e4lkeen penkkikisassa. Heikki punnersi helpoilla ja tyylikk\u00e4ill\u00e4 nostoilla kolme onnistunutta suoritusta ja p\u00e4\u00e4tyi tulokseen 152,5 kiloa. Tuloksella heltisi kuudes sija tasaisessa kisassa, miss\u00e4 mitalistit kyll\u00e4 erottautuivat. N\u00e4in Heikilt\u00e4 onnistui avauskisa SM-kisalavalla erinomaisesti.<\/p>\n

Mirka<\/strong><\/p>\n

P\u00e4\u00e4t\u00f6s osallistua Salon penkkipunnerruksen SM-kisoihin syntyi vasta junioreiden SM-kisojen j\u00e4lkeen tammikuun lopulla, joten valmistautuminen kisaan j\u00e4i melko lyhyeksi. Kisaa edelt\u00e4v\u00e4t harjoitukset sujuivat kuitenkin hyvin ja antoivat viitteit\u00e4 uudesta henkil\u00f6kohtaisesta enn\u00e4tyksest\u00e4.<\/p>\n

Kisa ei j\u00e4nnitt\u00e4nyt yht\u00e4\u00e4n, vaikka olinkin uuden paikan edess\u00e4 kisaillessani avoimessa sarjassa. Pieni j\u00e4nnitys olisi voinut tuoda lis\u00e4potkua suoritukseen. Kisa sujui omalla tasollani, sill\u00e4 tulos j\u00e4i 2,5 kg omasta, junioreiden Suomen enn\u00e4tyksest\u00e4. Aloitus, 97,5 kg, tuntui hieman raskaalta, joten toiseen nostoon korotus tehtiin maltillisesti eli 100\u00a0 kiloon. Kolmanteen nostoon korotus \u00a0105 kiloon eli sama kuin kahdella muulla kilpakumppanilla. Yksi meist\u00e4 sai painon punnerrettua hyv\u00e4ksytysti yl\u00f6s ja min\u00e4 j\u00e4in painavimpana meist\u00e4 kolmesta viimeiseksi sijoittuen painoluokassani viidenneksi. Kyseisen painon onnistunut punnertaminen olisi merkinnyt uutta Suomen enn\u00e4tyst\u00e4. \u00a0Ihan mielt\u00e4 l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4\u00e4n suoritukseen kykenin aikuistenkin sarjassa. Tulevaisuudessa kilpailen mieluummin voimanoston kolmen lajin kisoissa.<\/p>\n

Seuraavat kisat sijoittuvat kes\u00e4kuuhun, jolloin kilpaillaan voimanoston junioreiden maailmanmestaruudesta. Nyt onkin aika suunnata kaikki energia niihin kisoihin valmistautumiseen.<\/p>\n

Huoltaja Marko<\/strong><\/p>\n

Huoltajan n\u00e4k\u00f6kulmasta penkkikisa on aika helppo. L\u00e4hinn\u00e4 laputtamista ja se antaa itse kilpailijalle mahdollisuuden keskitty\u00e4 varsinaiseen punnerrussuoritukseen. Enken sarjassa punnersi \u00a0kolme nostajaa, joista yksi oli selke\u00e4 ennakkosuosikki. Ennakoidusti h\u00e4nt\u00e4 emme l\u00e4hteneet haastamaan. Enke peesaili kevyemp\u00e4n\u00e4 itsens\u00e4 kakkoseksi 102,5 kilolla. Kolmas nosto 105kg olikin viel\u00e4 aika tasaraha, mik\u00e4 jokseenkin kuvaa miehen t\u00e4m\u00e4nhetkist\u00e4 kuntotasoa.<\/p>\n

Mirkan sarjassa kahden k\u00e4rki oli omaa luokkaansa, mutta sitten tulikin todella tasaista. Mirka oli pronssin tavoittelijoista painavin ja joutui siksi hankalaan tilanteeseen. Vaikka viimeinen nosto omasta enn\u00e4tyksest\u00e4 105kg olisi onnistunut, ei sek\u00e4\u00e4n olisi nostanut Mirkaa nelj\u00e4tt\u00e4 sijaa korkeammalle. Mutta kaiken kaikkiaan hieno ja tasainen kisa, joka oli jatkoa ajatellen varmasti opettavaisempi kuin aiemmat helpot voitot nuorten sarjassa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\nMaritta Valmistautumiseni kisaan edistyi normitreenien kautta. Vanhat hyv\u00e4ksi kokemani harjoitteet otettiin vain k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ilman erityisi\u00e4 kommervenkkej\u00e4. En j\u00e4nnitt\u00e4nyt yht\u00e4\u00e4n, mik\u00e4…\n<\/div>\n
Continue reading “Klassisen penkkipunnerruksen SM-kisat Salossa”<\/span>…<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-15213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uutiset","entry"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3dL6A-3Xn","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15213"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15214,"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15213\/revisions\/15214"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.raumanydinvoima.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}