Project 74 versio 2

Etu Foorumit Treenipäivyrit Project 74 versio 2

Tämä aihe sisältää 14 vastaukset, 0 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi Avatar Mikko Malkavaara 4 vuotta, 6 kuukautta sitten.

Esillä 15 viestiä, 1 - 15 (kaikkiaan 15)
  • Julkaisija
    Viestit
  • #9865
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Noniin, vajaan vuoden treenitauon jälkeen homma pyörähtänyt käyntiin.

    Paino siinä 91-92.

    Maanantaina 20.10. kuntotesti

    Kyykky 5×80, 1×100, 1×120 allraw lähes pohjasta

    Veto 5×100, 1×120 allraw

    Penkki 5×60, 1×100 allraw stopilla

    Tuosta ei ole ainakaan vaikea parantaa…

    #11909
    Avatar
    Jari Nurminen

    17 kiloa…. Ei paha. Mitäs oot aikaa varannut ??

    #11910
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ei hättäillä sen kanssa. Muutama välitavoite siinä matkalla.

    Ensin 200kg kyykky 83:siin.

    #11911
    Heikki Malkavaara
    Heikki Malkavaara

    Project 74 !!!! Let me laugh. Just words, words, words!

    #11912
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Maanantai 3.11.

    Kyykky 1×140

    Veto 1×150

    Maanantai 10.11.

    Kyykky 1×150, 4×130

    Veto 1×170, 4×140

    Penkki 3×100

    Ihan hyvältä tuntuu…

    #11913
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Perjantai 14.11.

    Penkki 2×100

    -> Slingshot päälle 1×120,1×130,1×140,4×120

    4×100

    Kaikki toistot stopeilla

    #11914
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Maanantai 17.11.

    Kyykky 1×140, 2x5x120, siteillä 1×160

    Penkkiä slingshotilla 1×150 stopista, 5×140 stopista, 8×140 pompulla

    #11915
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Maanantai 24.11.

    Lähdettiin yhden sarjan taktiikalla

    Kyykky 1×147,5, 1×155, 8×140

    Penkki slingshot 1×140,1×150,1×160,6×145 kaikki stopilla

    #11916
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Maanantai 1.12.2014

    Kaikki paikat jumissa, kevyt reeni

    Kyykkyä tanko niskassa 110kg asti, vetoa suorin jaloin 110kg asti

    Penkkiä 1×110,1×120,3x5x100 kaikki stopeilla. 120 melko tiukka (ei olis tullut grammaakaan enempää). Ens maanantaina paita päälle, katotaan mitä vois olla Pärnussa alotus.

    #11917
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Lauantai 6.12. Pikkujoulupenkkarit

    Raakana 100kg asti, slingshotilla 120,140

    Paita päälle 160,170

    Paita+slingshot 180,190,195,200 (enpä olisi uskonut)

    Kaikki nostot jonkinlaisella stopilla

    Maanantai 8.12.

    Sekalaista penkkireeniä lähes RAW:na

    #11918
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Keskiviikko 17.12.

    Salin siivousta putkiremontin jäljiltä, kyykkytelineiden maalaus ja penkkiä 130kg asti.

    #11919
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 29.12.

    Penkkkiä Slingshotilla 5×150,4×160,2×170

    Ma 5.1.

    Penkkiä

    RAW 5×100,5×110,2×120,1×125

    Polvisiteella 5×130,1×140

    Slingshotilla 5×150,3,5×160(yli-innokas avustaja),1×170

    Vetoa ilman vyötä 5×130,3×150

    #11920
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Pe 9.1. @KoumaHCgym

    Penkkiä kaikki toistot väh 3s stopilla

    1×110,1×120,2x5x100

    Arskan 21:siä ja ojentajapumppausta

    #11921
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 12.1.

    Penkkiä RAW:na pikkusen normaalia kapeemmalla otteella (ranne kipeä) 120 kg asti

    Pienellä myrryllä 1×130,1×140,3×13,2x5x120

    Vetoa vyöllä 180 asti ja 5×150

    #11922
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 19.1.

    Merimiespenkkiä minikumeilla ja monstermineillä 50-60 kg – 6-10 toiston sarjoja

    Suorin jaloin maastaveto leveällä käsiotteella 2x5x140

Esillä 15 viestiä, 1 - 15 (kaikkiaan 15)

Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.