Petri 2014

Etu Foorumit Treenipäivyrit Petri 2014

Tämä aihe sisältää 102 vastaukset, 0 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi Avatar Petri Aittolampi 4 vuotta, 6 kuukautta sitten.

Esillä 25 viestiä, 1 - 25 (kaikkiaan 103)
  • Julkaisija
    Viestit
  • #9857
    Avatar
    Petri Aittolampi

    11.1.14 UY

    Työkuviot veivät Olkiluodon sijasta takaisin Uruguaihin. Kevään kilvoittelut jää väliin.

    Fillari 6

    Pystypunnerrus 4×10 28-49

    Ylätalja 4×10 35-63

    Ranskis niskan takaa 4×10 10kpt

    Hapa 2×20 10kpt

    Vattapenkki15 4×15 op

    Kevyt aloitus yläropalle.

    #11714
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Su 12.1.14 UY 2/2

    Fillari 6

    Vipuv.prässi 4×10 51-65

    Takajalat maaten 4×10 21-28

    Alaselkää alataljassa 4×10 91

    Reversee 4×10 op

    #11715
    Avatar
    Petri Aittolampi

    To 16.1.14 UY 2/3

    Vipuv.penkki 5×10 42-70

    Vipuv. vinopenkki 3×10 42-56

    Ranskis niskan takaa 3×10 20

    Vattapenkki30 2×15

    #11716
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 17.1.14 UY 2/4

    Alatalja 4×8 56-70

    Kulmasoutu 4×8 56-70

    Hauis 2×20 10kpt

    Reverse 2×15 op

    Vattapenkki15 2×15

    #11717
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 18.1.14 UY 2/5

    Kuntop. 7

    Pystäri ist. 4×8 28-49

    Viparit siv. 3×8 8-10kpt

    Takar. maaten 3×8 28-35

    Vatsapenkki15 2×15

    +38

    #11718
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 19.1.14 UY2/6

    Kuntop. 7

    Vipuv.prässi 5×8 51-79

    R-ojent. 4×8 35-63

    R-loit 3×10 63

    KumiGM 3×10 sin+mus

    ‘joka päivä jotain’ -kokeilu

    #11719
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 20.1.14 UY2/7

    Kuntop. 7

    Penkki:

    -4×10 (35-49-63-77)

    -8×3 91

    Ojentajatalja:

    -3×8 35-42

    Gripperi #1 3×8/käpälä

    #11720
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 21.1.14 UY2/8

    Kuntop.7

    Ylätalja 4×7 56-77

    Kulmasoutu 3×8 91

    Hauis 2×20 10kpt

    #11721
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ke 22.1.14 UY2/9

    Uintia 350

    #11722
    Avatar
    Petri Aittolampi

    To 23.1.14 UY2/10

    Pystypunnerrusta:

    -2×10 21

    -4×5 (42-49-56-63)

    -3½x70 ‘ei tullu vitosta ei’

    Ranskis 3×8 20

    Reverse 3×15 op

    #11723
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 25.1.14 UY2/11

    Kuntop. 8

    Vipuvarsiprässi 5×7 (58-65-72-79-86)

    R-ojent 4×7 (49-56-63-70)

    Vatsat ylätalja-köysi 4×7 42

    #11724
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Su 26.1.14 UY2/12

    Kuntop. 7

    Takar. 5×6 (35-42-42-42-42)

    R-läh. 4×8 (28-35-35-42)

    Alaselkää taljassa 4×10 91

    Kumikyljet 5×10/puoli tuplasin.

    #11725
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 27.1.14 UY2/13

    Vartti penkkiä:

    -parit lämpösarjat

    -9×3 91

    #11726
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 28.1.14 UY2/14

    Kuntop. 6

    Alatalja 5×6 63-91

    Tuettu kulmasoutu 4×8 91

    Hauis 2×20 10 kpt

    #11727
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ke 29.1.14 UY2/15

    Uinti 350

    #11728
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 31.1.14 UY2/16

    Pystypunnerrus istuen:

    -4×10 lämmittelysarjoja

    -5×4 (42-49-56-63-70)

    Ranskis korvilta 3×10 10kpt

    Vatsapenkki30 4×7 op+10

    -ihan jees 20 minuutin ‘treeni’

    #11729
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 8.2.14 UY2/17

    Penkkiä:

    -4×10 42

    -9×2 91, yritin olla ponteva, enempää rautaa täällä ei ole

    Ranskista 4×10 20

    Kulmasoutua 4×10 91

    Vinopenkkiä 3×5 70-77

    Taisin oivaltaa tämän lapojen yhteenvetämisen penkatessa. Äijähän nousee heti monta senttimetrosta ja nostomatka lyhenee… On se hyvä että hokasin tämän karvan alle 50-kymppisenä nuorukaisena…

    #11730
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 11.2.14 UY2/18

    Kuntopyöräilyä

    Alataljaa 5×6 63-91

    Kulmasoutu 4×8 91

    Vattapenkki45 3×10

    #11731
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 14.2.14 UY2/19

    Penkkiä:

    -9×3 91

    Ranskista 4×10

    #11732
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 15.2.14 UY2/20

    Kuntop. 7

    Vipuvarsiprässi 6×5 (65-100)

    Takajalat maaten 3×5 35-42-49

    Ylätaljavattaa 3×6 42-49-56

    Hapaa 2×20 10kpt

    #11733
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Su 16.2.14 UY2/21

    Kuntop. 7

    Alaselkää alataljassa 5×10 91

    R.loit. 5×10 63

    Reverse 3×15

    Kyljet 3×10 /puoli tuplasin.

    #11734
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ke 19.2.14 UY2/22

    Ylätalja leveä 5×5 (63-70-77-84-91)

    Kulmasoutu 5×8 91

    Pystysoutu 5×8 sin+musta kumi

    Vatsapenkki30 3×10 op+8

    -ayee

    #11735
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 21.2.14 UY2-23

    Kuntopyöräkuusminuuttinen

    Vipuvarsivaakaprässi: 6×6 (65-72-79-86-93-100)

    R-ojent. 4×6 (49-56-63-70)

    Reverse 3×15

    Viparit sivulle: 3×8 10kpt

    Hoover 2:15

    -jee

    #11736
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 22.2.14 UY2-24

    Kuntopyöräilyä

    Kiertäjäjumppaa (keppiä, narua, kasipainoo)

    Vipuvarsipenkkiä:

    -5 sarjaa lämpöjä

    -6×3 91+siniset kumit kahvoissa (se oli ‘maksimijunttaus’)

    ‘Pec Fly’ -masiina 4×6 (56-63-70-77)

    Ojentatalja 3×6 49

    Vatsapenkki45 4×6 op+10

    Hyvä jumpha!

    #11737
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 25.2.14 UY2-25

    Kuntop. 6

    GHR-kokeilu 3×3 (lattialla polvilteen ja kepillä apuja)

    Alaselkäpumppailua alataljassa kädet suorina 4×12 91

    Reversee 3×15

    Kumi-GM 4×10 sin+mus

Esillä 25 viestiä, 1 - 25 (kaikkiaan 103)

Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.