Petri -15 M50 515 raw

Etu Foorumit Treenipäivyrit Petri -15 M50 515 raw

Tämä aihe sisältää 112 vastaukset, 6 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi Avatar Petri Aittolampi 3 vuotta, 6 kuukautta sitten.

Esillä 25 viestiä, 1 - 25 (kaikkiaan 113)
  • Julkaisija
    Viestit
  • #9869
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 2.1.15 Turku

    Penkki 10 sarjaa (5x3x100)

    Vinopenkki 3×6 2×30 käsipainot

    Ojentatalja köydellä 3×8

    Takajalkakone 3×8

    #12128
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 5.1.15 Nli

    Sumoveto 8 srjaa (3x3x160)

    Alatalja 4×8 (60-70-80-90)

    Rev. hyp. 4×13 op+50

    Taljavatta 3×6 54

    #12129
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 6.1.14 Tku

    Penkki 10 srjaa (3×110)

    Vaakaprässi 4×7 (160-170-180-190)

    Ranskista, ristitaljaa ja hapaa loppujunpaxi.

    Op 100,7

    #12130
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ke 7.1.15 Tku

    Hieronta

    ________________

    Pe 9.1.15 Tku

    Kyykky 13 sarjaa (5x2x135)

    Ylätalja 3×8 (80-90)

    Vattapenkki30 3×7 op+15

    Etujalat 3x8x60

    Rutistukset (niska-hartia) 3×8 2×40 kpt

    Da da

    #12131
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 12.1.15 Tku

    Penkki 10 settiä (3x3x100, 3×105, 3×110)

    Kässärivinopenkki 3×7 2×30 kpt

    Selkäpenkki45 3×8 op+20

    Ojentajatalja 3×8 40

    Hapa 3×8 2×17,5 kpt

    Op 102

    Semisemmonen

    #12132
    Avatar
    Petri Aittolampi

    To 15.1.15 Tku

    Laukkasella tunti (hieroja)

    Pe 16.1.15 Tku

    Kyykky 10 settiä (5×130, 4×140)

    Takajalat 3×8 (50-55-60)

    Ylätalja 3×8 80

    Vattapenkki45 3×8

    -kyykky kevyttä ja kivaa

    #12133
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Su 18.1.15 AT

    Kyykky 6×6

    Penkki 6×6

    Veto 6×6

    Kaikissa kuormat 50-55%

    #12134
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 20.1.15 Tku

    Kuntopiiriä laitteissa vartti

    Penkki 6×4 90

    Kyykky 6×4 90

    Pull over 3×8 35 kp

    ‘kevennetyllä hetki’

    #12135
    Avatar
    Petri Aittolampi

    To 22.11.15 Miet. AT

    Kapea MN:

    10×60

    8×90

    6×115

    4×135

    3×145

    2×155

    ..pyyhe kehään, kylkikaaren alta vatta ei kestä painetta

    #12136
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 23.1.15 AT

    Nop.penkki kapea 10×3 65+ketjut 30

    #12137
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 26.1.15 Tku

    Kyykky 10 srjaa (5×2 115)

    Vaakaprässi 4×8 (130-150-170-190)

    Ylätalja 4×8 (60-70-80)

    Selkäpenkki45 4×8 op+20

    Ilman paineita pitää kyykkelehtiä, jotain risaa yläpötsillä

    #12138
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 27.1.15

    Penkki 10 sarjaa (2x3x100, 3×105, 3×110)

    Vinopenkki 4×8 2×25 kpt

    Hapa 3×10 2×15 kpt

    #12139
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ke 28.1.15 Hieronta


    To 29.1.15 Tku

    Kyykky 10 srjaa (5×4 120), aateegee

    Takajalat koneessa 3×8 (45-55-60)

    Vattakone 4×13

    Op 102

    #12140
    Avatar
    Petri Aittolampi

    La 31.1.15 AT

    Nop.penkki 11×3 65+monsteriminit

    #12141
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 2.2.15 Turku

    Kyykkyä 8 srjaa (->5×135)

    Etujalkakone 3×8 (45-55-65)

    Takajalkakone 3×8 (45-55-55)

    Rinnalleveto 3×5 (50-60-70)

    ‘pontevahko punttaus’

    #12142
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ke 4.3.15 Tku

    Penkki 12 srjaa (6x3x100)

    Pukkiveto(+10 cm) 6 settiä (->2×190)

    Ranskis 3×8 (2×15 kpt)

    Hammerihapa 3×8 (2×17,5 kpt)

    Ihan jees

    #12143
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 6.2.15 Tku

    Kyykky 9 sarjaa (->5×140)

    Työntö 5×5 (->5×70)

    Ylätalja 3×7 (70-80-90)

    Vattapenkki45 3×7 op+15

    #12144
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 9.2.15 AT

    Nop.penkki 11×3 65+monsteriminit, stopeilla kaikki

    Jotain heilumista lisäksi

    Op 103

    #12145
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ti 10.2.15 Tku

    Kyykky 9 sarjaa (2x3x130, 2×140, 3×150 raw pr)

    Vinopenkki 3×8 (2×25 kpt)

    Selkäpenkki45 3×8 op+20

    ‘ei ollut vielä änkyrä, vai oliko…’

    #12146
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 13.2.15 Tku

    Penkki 12 srjaa (->5x2x110)

    Ojentajia, takajalkaa ja hapaa

    ‘penkkihän pompsahteli vaivattomasti’

    #12147
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 16.2.15 Tku

    Pystypunnerrus 8 srjaa (2x3x70, 2x3x75)

    Kyykky 4×8 60

    Etujalkaa 4×8 50-60

    Vattakone 4×15

    #12148
    Avatar
    Petri Aittolampi

    To 19.2.15 Tku

    Penkki 10 sarjaa (->2×115)

    Hammerihauista 3×10 kpt 2×15

    Ojent.talja 4×8 35-50

    Vatsapenkki45 3×7 op+15

    ‘koin pumpin’

    #12149
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Pe 20.2.15 Tku

    Kyykky 11 sarjaa (->5x3x130)

    Takajalat 4×8 40-55

    ‘kasimiikka’

    #12150
    Avatar
    Petri Aittolampi

    Ma 23.2.15 Tku

    Penkkiä 13 sarjaa (6x2x110)

    Hammerihauis 3×10

    Ojent.talja 3×8

    Etujalat 3×8

    Selkäpenkki45 3×8 op+15

    #12151
    Avatar
    Petri Aittolampi

    To 26.2.15 Tku

    Kyykky 10 srjaa (2x2x135)

    Alataljaa 3×10

    Takajalkaa 3×8

    Vattapenkki30 3×10

    Iskiashermo elävöittää kyykkäämistä

    Vetään ei pysty lain

Esillä 25 viestiä, 1 - 25 (kaikkiaan 113)

Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.