490

Etu Foorumit Treenipäivyrit 490

Tämä aihe sisältää 10 vastaukset, 2 kirjoittajaa, ja siihen kirjoitti viimeksi Avatar Mikko Malkavaara 3 vuotta sitten.

Esillä 11 viestiä, 1 - 11 (kaikkiaan 11)
  • Julkaisija
    Viestit
  • #13333
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Tästä lähtee.

    Ma 30.5. ap 75,65

    Uotilan talkoot ja päälle penkkiä kaikki stopilla 5x6x100kg

    #13334
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ke 1.6.

    Merimiespenkkiä 50-70kg eri pitusia sarjoja eri oteleveyksillä

    Kyykkyä 5×20,40,50,60,70,80,90

    Sarjojen välissä kuminauhalla olkapäitä 3 suunnasta, face pullia ja sisä- ja ulkokiertoa

    Tuli sellanen olkapääpumppi että piti käydä Mossen kanssa esittelemässä metsän eläimille. Siitä muutaman kilometrin lenkki.

    #13335
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Pe 3.6.

    Kapeeta penkkiä kaikki stopilla

    5×60,70,80,90,100,90,80

    Kuminauhajumppaa

    #13339
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 6.6.

    Penkkiä RAW kaikki stopilla

    5×80,90,100,110
    4×115
    2x5x105
    2x8x100

    Slingshotilla 2x12x20kg

    Kuminauhajumppaa (olkapäät, kiertäjät, face pull)

    Varovasti ojentajia taljassa (ei ollu seinässä kiinni ja meinas kaatua)

    Koko reenin ajan sellanen olo niinkun ois hevosen voimat!

    #13341
    Heikki Malkavaara
    Heikki Malkavaara

    Koko reenin ajan sellanen olo niinkun ois hevosen voimat!

    Jaa kaakin? Vai ponin?

    #13343
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ravihevosen ja täyskasvusen sonnin välimaastosta.

    Ilmeisesti viimeisen parin viikon aikana toteutetut joka iltaiset 1-2h lihashuoltosessiot alkavat tuottaa tuloksia.

    #13344
    Heikki Malkavaara
    Heikki Malkavaara

    Mikä on “lihashuoltosessio2? Mulle ei ikuna ole tehty sellaista.

    #13345
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ja sen kyllä huomaa..

    Tarkoittaa treffejä foam rollerin, jumppakuminauhan, tennispallon ja kipukoukun kanssa. Telkkariin suosittelen laittamaan samalla MacGyverin 1-kautta, rentouttaa syviä lihaksia.

    Ke 8.6.

    Kyykkyä 5×60,80,90,100
    1×110,1×120

    Jotain penkkivemputusta että sai veren kiertämään

    #13346
    Heikki Malkavaara
    Heikki Malkavaara

    ”Ja sen kyllä huomaa..”

    Niin tarkoittanet ilmeisesti MM-hopeaa voimanostossa ja MM-hopeaa painonnostossa jne jne…

    ”Tarkoittaa treffejä foam rollerin, jumppakuminauhan, tennispallon ja kipukoukun kanssa. Telkkariin suosittelen laittamaan samalla MacGyverin 1-kautta, rentouttaa syviä lihaksia.”

    Minun syviä lihaksia rentouttaa esim. Tschaikowskin viulukonsertto…

    #13348
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Jumimitaleita…

    La 11.6.

    Merimiespenkkiä eri oteleveyksillä 50-90kg 5-10 toiston sarjoja kaikki stopilla.

    Kuminauhajumppaa.

    Ma 13.6.

    Penkkiä 5x5x100 stopilla, ojentajat taljassa

    #13372
    Avatar
    Mikko Malkavaara
    Ylläpitäjä

    Ma 20.6 Jotain väsynyttä penkkiä raakana ja slingshotilla

    Pe 24.6. Juhannuspenkkiä raakana kaikki stopilla, latarina lasi punkkua ja levy suklaata

    10×80,90,100,90,80

    Joka sarjan välissä ojentajataljassa 10 sarja myös pyramidina

Esillä 11 viestiä, 1 - 11 (kaikkiaan 11)

Sinun täytyy olla kirjautunut vastataksesi tähän aiheeseen.